短期のダイエットを成功させたいという人は、運動などで消費するカロリーを増やすことが大事です。体重を落としたい時には、とにかく食べないようにすればいいというイメージもありますが、食事を減らしてもなかなか痩せることは困難です。オーソドックスなダイエット方法は摂取カロリー量を減らすことですが、それで短期間でダイエットをしようと思っても、なかなか結果は出ません。食事制限による摂取カロリーを減らすことに加えて、運動を行って消費カロリーを増やすことが重要なのです。カロリー摂取量を少なくすればある程度のダイエットは可能ですが、食事制限のしすぎは体への負荷を増やしてしまいます。極端に食事の量を減らすことでダイエットを成功させようとすると、基礎代謝よりも食事の摂取量が少なくなってしまいます。少ないカロリー摂取量で身体機能を働かそうとした結果、体は代謝を低くし、エネルギー消費を抑えようとします。効果的なダイエットをしたいと思うなら、基礎代謝が低くなって、生命維持のために消費されるカロリーが減ることは、決して好ましくありません。代謝が低下し、基礎代謝が少なくなれば、どれでけ食事の量を減らしても消費カロリーと摂取カロリーとの差は広がらないわけですから、ダイエットになりません。短期間で大幅な食事制限をしてダイエットをしたとしても、それほど多く体重が減らないのです。短期でダイエットを成功させるためには、食事制限は適度な範囲で抑えて、あとは運動でカロリーを消費していきます。体を動かすことで使うカロリー量と、食事によって補給できるカロリーのつり合いをとることが、ダイエットを短期間で行う時のコツです。
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